trening hit

Dzisiaj ostry trening biegowy 10,5 km łącznie z rozgrzewką, w tym odcinki po 2,25 km x 4. Po każdym odcinku odpoczynek i picie wody. Praca na tętnie powyżej 90% 23 min. a powyżej 80% 21 min. Łącznie czas treningu 1h 5 min razem z pauzami i rozciąganiem.Mój polar m400 uznał to za "bardzo intensywny trening+" i 576 spalonych kolorii, a myślę, że i [...]

Ja redukuję na pół-tradycyjnie :) Trening HIT + areoby nisko intesywne (poprostu wysiłek 2-3h) I jestem zadowolony xD Po treningu HIT to bym tylko spać mógł no i irytują mnie zakwasy ale są szybsze efekty no i masa+kondycja idzie na nóżkach (no ale ile można się męczyć) xD Pozdrawiam Wolę spacerować z mp3 i myśleć o laskach niż biegnąć i myśleć o [...]

[...] + warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone + napoje: woda 1l, mięta, melisa, morwa biała, czystek, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening - DZIEŃ 18 miska /SFD/2017/4/20/ad37431703dd4e5082332776431fe52b.jpg + warzywa: pomidory, cukinia, pieczarki + napoje: woda 2l, mięta, melisa, kakao, rumianek + [...]

Apokalipsa polecil "machanie" kobietom z wiadomych przyczyn... Ogolnie trening na silce powinien byc stymulujacy hormony anaboliczne, np masowy lub na gestosc miesni itd... HIIT to nie HIT ... to tak na wszelki wypadek.. HIT ma raczej dosc mala objetosc a w cyklu odchudzania nie wspolgra np z dieta! Dziala raczej na sekrecje [...]

[...] robię i powiedzieć co sądzę o jego maszynach, które budował. Więc poleciałem tam i przetestowałem jego sprzęt, który różnił się od innych, znanych mi, normalnych maszyn treningowych. Zapytał czy nie chcę spróbować sprawdzić jednego z programów treningowych prowadzonych pod jego nadzorem. Zgodziłem się. Był to bardzo intensywny trening, [...]

Posty będę wrzucał nieco bardziej chaotycznie - szkoła, treningi Trening 10.09.2018 wyciskanie 112kg 5p 5s 125kg 5p 3s monster ( to było najgorsze co zrobiłem, 8s to przesada - triceps mi przez trzy dni zdychal) siad: 140kg 5p 1s 170kg 5p 3s 170kg 3p 1s wyciskanie hantli: 27.5kg 4s 8p plank 40s 5s łapy - unoszenie hantli młotkowo 22kg 8p 3s [...]

[...] W: 520 T: 90-120 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl: 1-10 Sustanon, 18 Metanabol, PCT: HCG + Clomid Odstęp od ostatniego cyklu: 6 m-cy TRENING: 2-3x w tyg. trening siłowy, 3x w tyg. HIT CEL CYKLU: PCT POZIOM BF%: 15 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] gdyż organizm nie bedzie miał składników na faze nadbudowy włókień mięsniowych a nawet na faze "naprawy" uszkodzeń - Skutek zmniejszenie obwodów. Czyli ostry trening Ud z ciezarkami + rower do tego po takim treningu przez jakis czas nie spozywaj posiłku. Wiadomo że schudniesz najprawdopodobniej na "Całym ciele" ale taka [...]

TDCI....dziękuję że mi odpowiedziałeś. Mało odpornych na marudy przestrzegam przed dalszym czytaniem, można się odmóżdzyć hehe Faktycznie. HIT to też trening na masę, czyli potrzebna jest maksymalna regeneracja mięśnia, zeby cokolwiek mogło się dziać (Wy to wiecie, teraz ja już też ) Co do ogólnorozwojówki, to znalazłem trening "ACT" [...]

[...] 185 i wadze 121 kg. Na początek odciąłem ok 700 kcal, 6 razy w tygodniu cardio na rowerze w terenie lub stacjonarnym przy kiepskiej pogodzie. Po trzech miesiącach dołożyłem trening siłowy na przemian z cardio i zmniejszyłem deficyt do ok 400 kcal. Jeden dzień w tygodniu bez treningu. Posiłki - 5 razy dziennie - zero słodyczy, tłustej [...]

Tabata to trening 4 min bo robi się go na odpowiednio wysokim tempie, niemożliwym do utrzymania przez 20 min. Ja wiem że teraz każdy robi interwały dwugodzinne, HIT-y przez 30 min albo 40-minutowe tabaty ale uwierz, po tabacie wykonanej zgodnie z założeniami masz leżeć na podłodze i łapać powietrze a nie klepać ją przez następne 16 min Plan od [...]

mam pytanie... co do treningu silowego to masz na mysli ogolne machanie na silowni (obojetnie jaki rodzaj treningu) czy strikte trening silowy jak np. HIT.

[...] wykres. 1. 27x. 2. 25x. 3. 27x. 4. 25x. 5. 22x. 6. 20x. 7. 20x. 8. 18x. 9. 16x. Taką mam rozpiskę z Niedzieli - W poniedziałek tylko niewielki zakwas. Wczoraj zrobiłem na treningu 213 pompek zwykłych w kilku seriach i 130 brzuszków i dzisiaj dopiero mam zakwas najszerszych i klaty. Teraz po tym dwu dniowym intensywnym treningu robię 2-3 dni [...]

Zemial, z badaniami naukowymi jest tak, że każdy guru treningu siłowego ma swoje badania i na nich się opiera i buduje swoją filozofię. Poliquin miał swoje, Israetel ma swoje, Nuckols ma swoje, Lyle McDonald ma swoje. A weź poczytaj bloga Jamiego Lewisa i jego metodologię CHAOS AND PAIN:) A wejdź na T-nation i poczytaj Thibaudeau. Przez te dekady [...]

[...] na zadupiu i do najbliższej dobrej siłowni mam godzinę drogi co jest dość uciążliwe. Byłby ktoś wstanie powiedzieć mi czy wymieniony sprzęt wystarczy do intensywnego treningu czy też należy coś dokupić? - SZTANGA http://allegro.pl/sztanga-26-kg-promax-gryf-lamany-8-krazkow-i5270171579.html - ŁAWKA SKOŚNA [...]

Witam. Prisze o pomoc w ulizeniu cyklu. Planuje go za dluzszy czas ale chce kiszty rozłożyć w czasie i pi trochu kupiwac soki. Celem mialoby byc najpierw zrobienie masy nastepnie ubicie i wyciecie. Mam prolongatum z apteki. Może deca prolongatum potem prop i master? Prosze o pirade i rozpisanie. Z gory dziekuje. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]

Właśnie chodzi o coś takiego, wpisz sobie w wyszukiwarke trening HIT Interwałowy i tam są gotowce, ale mniej więcej tak to właśnie wygląda, trenuj tak w dni wolne od ciężarów to bardzo ważne...a jeżeli chodzi o klatke do proponuje na miesiąc cąłkowiecie odrzucić wyciskanie pozioma i dużo pracować na skosie.

Znowu wkładam kij w mrowisko, ale ... mam odmienny punkt widzenia. Od wielu lat szereg „ekspertów” promuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, są reklamowane jako: „trening nadający ćwiczącemu wielką siłę i wygląd twardziela oraz ogólną sprawność fizyczną”. Olivier Lafay “Trening siłowy bez sprzętu”, Paul Wade “Skazany na trening” oraz szereg [...]

[...] powinno się mieć więcej niż 15%bf ale ciężko mi to określić przez fałd skórny. Obwody Pas 90cm Talia 75cm Biceps 40cm Klatka 102cm Waga 83kg Wzrost 188cm Praca fizyczna trening 3x fbw aeroby 3x 25min 1x trening hit 25min 2500kcal Myślę o stopniowym dodawaniu kcal +200 /SFD/2020/12/19/41320271534d43a3b58418455c2c0c33.jpg [...]

[...] po poczatkowych przyrostach niestety organizm przestal reagowac co do twoich przyrostow to gratuluje!!!, ale skad wiesz ze nie mialbys lepszych przyrostow na innym systemie treningowym?? HIT jest swietnym rozwiazaniem dla kogos kto nie moze cwiczyc wiecej (czesciej) i jako taki jest REWELACYJNY, ale nie jest to system optymalizowny pod wzgedem [...]